harada: plan personal completo con tracker local

harada/01-proposito-y-objetivo.md

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+# 01 — Propósito y objetivo cuatripartito
+
+> Se rellena **después** de [`02-analisis-del-pasado.md`](02-analisis-del-pasado.md).
+> Tiempo: 45–60 min.
+>
+> Aquí se separan dos cosas que el castellano confunde y el japonés no:
+> **目的** (_mokuteki_, propósito — el para qué, no medible) y
+> **目標** (_mokuhyou_, objetivo — el qué, medible, con fecha).
+> El propósito sostiene. El objetivo dirige. Necesitas los dos y no son intercambiables.
+
+---
+
+## 1. Propósito (目的) — el para qué
+
+Una frase. Sin números, sin fecha. La razón por la que esto merece meses de tu vida.
+
+> **Mi propósito:**
+>
+>
+
+Prueba de calidad: si dentro de ocho meses fallas la métrica pero esta frase sigue siendo
+verdad y sigue tirando de ti, está bien escrita. Si la frase solo tiene sentido en caso de
+éxito, es un deseo disfrazado.
+
+---
+
+## 2. Objetivo (目標) — el qué
+
+Una sola frase, con **un número** y **una fecha**. Un objetivo. No tres.
+
+> **Mi objetivo principal:**
+>
+> Para el **[fecha]** habré **[verbo]** **[número + unidad]**.
+
+**Métrica principal:** ___________________ · **Valor hoy:** ______ · **Valor objetivo:** ______
+
+**Fecha límite:** ______________  ·  **Horizonte:** ______ meses
+
+> Harada trabajaba con ciclos atados a un evento real (el campeonato nacional). Si no tienes
+> un evento externo, **inventa uno con testigos**: una demo pública, una fecha en la que
+> enseñas resultados a alguien concreto. Una fecha sin testigo no es una fecha.
+
+**Mi evento / testigo en esa fecha:**
+
+>
+
+### Verificación
+
+- [ ] Tiene un número y una fecha.
+- [ ] Sabría decir hoy, sin ambigüedad, si lo he cumplido o no.
+- [ ] Está a 6–12 meses. *(Más corto no cambia hábitos; más largo no genera urgencia.)*
+- [ ] Es **difícil pero no fantasioso** — Harada pedía apuntar a lo que crees que está
+      justo fuera de tu alcance actual, no a lo que ya sabes hacer.
+- [ ] No viola ninguno de mis tres valores innegociables (pieza 02, sección 4).
+- [ ] Depende mayoritariamente de mis acciones, no de la decisión de un tercero.
+
+> Si la última casilla falla — "que me asciendan", "que me acepten el paper", "cerrar
+> 5 clientes" — reformula hacia el input que sí controlas y deja el resultado como
+> consecuencia esperada. No es rebajar el objetivo; es poder gestionarlo.
+
+---
+
+## 3. Las cuatro caras del objetivo (四方よし)
+
+El núcleo del método, y lo que lo separa de cualquier otro sistema de metas.
+Harada sostenía que un objetivo puramente egoísta se abandona bajo presión: cuando el
+esfuerzo duele, "porque yo quiero" deja de ser suficiente. Un objetivo que otros esperan,
+aguanta.
+
+Rellena **las cuatro**. Si una queda vacía o forzada, el objetivo está mal elegido.
+
+|  | **Tangible** (medible, visible) | **Intangible** (carácter, ánimo, vínculo) |
+|---|---|---|
+| **Para mí** | **① Qué gano yo, en concreto:**<br><br> | **② En quién me convierto:**<br><br> |
+| **Para otros** | **③ Qué reciben otros, en concreto:**<br><br> | **④ Cómo cambia su ánimo o su vida:**<br><br> |
+
+**Nombres en las casillas ③ y ④** — ¿quién exactamente? Sin nombres, esas dos casillas son
+decoración:
+
+>
+
+**La casilla que más me cuesta rellenar es la ___ , y eso me dice que:**
+
+>
+
+---
+
+## 4. Los cuatro dominios (心・技・体・生活)
+
+Harada organizaba el esfuerzo en cuatro dominios. Sirven para elegir los 8 pilares de la
+carta de 64 sin dejarte un flanco descubierto — el error clásico es poner los 8 pilares en
+"técnica" y quemarse en el mes tres.
+
+| Dominio | Qué cubre | Mi situación hoy (1–10) | Qué necesita este objetivo |
+|---------|-----------|--------------------------|----------------------------|
+| **心 Mente** | actitud, foco, gestión emocional, motivación | | |
+| **技 Técnica** | habilidad específica, conocimiento, método | | |
+| **体 Cuerpo** | salud, energía, sueño, condición física | | |
+| **生活 Vida** | entorno, dinero, relaciones, orden, tiempo | | |
+
+**Regla práctica para la pieza 03:** de tus 8 pilares, al menos **uno por dominio**.
+Los 4 restantes, donde el objetivo lo pida.
+
+---
+
+## 5. Coste y renuncia
+
+La pregunta que casi nadie se hace y que decide el resultado.
+
+**Para meter ___ h/semana en esto, dejo de hacer:**
+
+>
+
+**Lo que probablemente empeorará mientras dure:**
+
+>
+
+**Lo que NO estoy dispuesto a sacrificar bajo ningún concepto:**
+
+>
+
+> Si no puedes nombrar qué sueltas, no has hecho sitio. El plan se caerá en la semana 4 por
+> colisión de agenda y lo interpretarás como falta de disciplina. No lo será.
+
+---
+
+## 6. Compromiso
+
+> Yo, ________________________, me comprometo a ejecutar mis rutinas diarias y a revisarlas
+> cada domingo hasta el **[fecha límite]**, informe o no informe el resultado.
+
+**Firma / fecha:** ______________
+
+**Enseñado a** (la persona de la sección 6 de la pieza 02): ______________ **el** ______
+
+---
+
+Siguiente: [`03-open-window-64.md`](03-open-window-64.md)

harada/02-analisis-del-pasado.md

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+# 02 — Análisis del pasado y activos
+
+> **Se rellena PRIMERO**, antes del objetivo. Harada era tajante en esto: un objetivo fijado
+> sin mirar atrás es un deseo. Un objetivo fijado sobre patrones observados es una hipótesis.
+>
+> Tiempo: 60–90 min. Una sola sesión, sin interrupciones. A mano si puedes.
+
+---
+
+## 1. Línea de vida — últimos 10 años
+
+Dibuja tu satisfacción vital año a año, de −5 a +5. No pienses mucho, la primera intuición
+suele ser la buena.
+
+| Año | Nivel (−5 a +5) | Qué pasó | Qué lo causó |
+|-----|-----------------|----------|--------------|
+| 2016 | | | |
+| 2017 | | | |
+| 2018 | | | |
+| 2019 | | | |
+| 2020 | | | |
+| 2021 | | | |
+| 2022 | | | |
+| 2023 | | | |
+| 2024 | | | |
+| 2025 | | | |
+| 2026 | | | |
+
+**Mirando la curva:** ¿los picos comparten algo? ¿Y los valles?
+
+>
+
+---
+
+## 2. Tres mayores éxitos
+
+No "logros de currículum". Momentos en que hiciste algo difícil y salió bien.
+
+### Éxito 1
+- **Qué conseguí:**
+- **Qué hice yo concretamente** (no el contexto, mis acciones):
+- **Qué condición externa ayudó:**
+- **El factor repetible** — lo que podría volver a provocar deliberadamente:
+
+### Éxito 2
+- **Qué conseguí:**
+- **Qué hice yo concretamente:**
+- **Qué condición externa ayudó:**
+- **El factor repetible:**
+
+### Éxito 3
+- **Qué conseguí:**
+- **Qué hice yo concretamente:**
+- **Qué condición externa ayudó:**
+- **El factor repetible:**
+
+> **Síntesis — mis tres factores de éxito repetibles:**
+> 1.
+> 2.
+> 3.
+>
+> *Estos tres deberían aparecer como pilares o como rutinas en la carta de 64.
+> Si no aparecen, algo va mal en la carta.*
+
+---
+
+## 3. Tres mayores fracasos
+
+Esta parte es la que la gente se salta. No te la saltes. Harada la consideraba más
+informativa que la anterior: los éxitos tienen muchos padres y confunden; los fracasos
+tienen una causa y enseñan.
+
+Escribe sin adornar y sin flagelarte. Es diagnóstico, no juicio.
+
+### Fracaso 1
+- **Qué no conseguí / qué se rompió:**
+- **Qué hice o dejé de hacer:**
+- **La señal de alarma que ignoré** (casi siempre la hubo, y casi siempre pronto):
+- **El patrón:**
+
+### Fracaso 2
+- **Qué no conseguí:**
+- **Qué hice o dejé de hacer:**
+- **La señal que ignoré:**
+- **El patrón:**
+
+### Fracaso 3
+- **Qué no conseguí:**
+- **Qué hice o dejé de hacer:**
+- **La señal que ignoré:**
+- **El patrón:**
+
+> **Síntesis — mis tres patrones de fracaso:**
+> 1.
+> 2.
+> 3.
+>
+> **Mi mecanismo de aviso temprano:** para cada patrón, ¿qué señal concreta y observable
+> me dirá "está volviendo a pasar"? Estas señales van a la revisión semanal.
+> 1. Señal:  → si la veo, hago:
+> 2. Señal:  → si la veo, hago:
+> 3. Señal:  → si la veo, hago:
+
+---
+
+## 4. Valores nucleares
+
+De la lista, marca los que reconozcas como tuyos **de verdad** — no los que te gustaría tener.
+Prueba: ¿has sacrificado algo por este valor en los últimos dos años?
+
+`autonomía` · `maestría` · `honestidad` · `impacto` · `seguridad` · `libertad` · `familia`
+`curiosidad` · `estatus` · `servicio` · `creación` · `salud` · `justicia` · `pertenencia`
+`disciplina` · `belleza` · `aprendizaje` · `riqueza` · `reconocimiento` · `tranquilidad`
+
+**Mis 5:**
+1.
+2.
+3.
+4.
+5.
+
+**De esos 5, los 3 innegociables:**
+
+**Un objetivo que violara el nº1 de esa lista fracasaría aunque fuera alcanzable. ¿Cuál sería?**
+
+>
+
+---
+
+## 5. Inventario de activos
+
+Con qué cuentas hoy, realmente. Sé literal y numérico donde puedas.
+
+| Activo | Lo que tengo hoy | Nota |
+|--------|------------------|------|
+| **Tiempo** | ___ h/semana disponibles de verdad | descontando trabajo, sueño, cuidados |
+| **Dinero** | ___ € invertibles sin riesgo vital | y ___ €/mes de flujo libre |
+| **Salud** | | energía real, no la deseada |
+| **Habilidades duras** | | las que alguien pagaría por ellas |
+| **Habilidades blandas** | | |
+| **Red de contactos** | | quién me abre puertas |
+| **Reputación / audiencia** | | dónde ya me escuchan |
+| **Herramientas / acceso** | | |
+
+**Mi activo más infrautilizado:**
+
+>
+
+---
+
+## 6. Mis apoyos
+
+El método insiste en esto y casi todo el mundo lo ignora: **nombra a las personas.**
+No "mi familia" — nombres. Un objetivo sostenido durante meses necesita testigos.
+
+| Persona | Cómo me apoya | Qué le voy a pedir concretamente | Cómo se lo devuelvo |
+|---------|---------------|----------------------------------|---------------------|
+| | | | |
+| | | | |
+| | | | |
+| | | | |
+
+**Mi socio de rendición de cuentas** (una persona, a quien enseño el % semanal):
+
+>
+
+**Fecha del primer check-in con esa persona:**
+
+---
+
+## 7. Cierre — la frase de una línea
+
+Después de todo lo anterior, completa:
+
+> Lo que ya sé de mí es que funciono cuando ______________________,
+> y que me hundo cuando ______________________.
+
+Con eso ya puedes pasar a [`01-proposito-y-objetivo.md`](01-proposito-y-objetivo.md).